Занятия на батуте для похудения

  • »
Прыжки на батуте или jumping сегодня переживают второе дыхание. Этот вид спорта популярен среди тех, кто мечтает сбросить лишний вес, но скучает в зале или во время пробежки. Специалисты утверждают, что тренировка на полотне, которое имитирует поверхность воды, мало травматична, бережет суставы и позвоночник от повреждений.

Польза прыжков на батуте

Jumping переводится как «прыжки». Занятия на небольших батутах с ручками называется jumping fitness. Направление появилось около 10 лет назад.

Прыжки на батуте — это отличная альтернатива кардиотренировкам. Считается, что 10 минут прыжков заменяют 30 минут бега. Во время прыжков удается быстрее достигнуть снижения веса и укрепить мышечный корсет.

Во время джампинга происходит:
  • стабилизация мышц таза, позвоночника и плеч;
  • улучшение координации;
  • сжигание подкожного жира;
  • снижение нервного напряжения.

Как батуты помогают похудению

Во время прыжков полотно амортизирует и выталкивает человека вверх. На время человек испытывает эффект невесомости, при котором мышцы максимально расслабляются, а при приземлении на полотно подключаются те мышцы, которые на обычных тренировках в зале остаются не проработанными. Получается, без перенапряжения организм сжигает максимальное количество калорий и при этом тренирует мышцы.

Для достижения лучшего эффекта похудения «прыжковые» тренировки рекомендуется планировать на утренние часы. Считается, что с восходом солнца организм нуждается в заряде бодрости и лишние сантиметры на талии тают быстрее.

Грамотно построенная тренировка сочетает в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Однако надеяться на чудо не стоит, если перед сном уплетать калорийные булочки, запивая их чаем с сахаром. Добиться положительного результата поможет режим питания и контроль за размером порций. Переходить на низкокалорийную диету при занятиях джампингом не рекомендовано, поскольку прыжки на батуте — это силовой вид спорта и при скромном рационе сил на тренировку может не хватить.

Как скоро будет заметен результат

Те, кто мечтают избавиться от лишних килограммов, при регулярных тренировках спустя месяц уже заметят первые изменения. Повышается выносливость. Ускоряется обмен веществ, что придает моложавости и подтянет мышцы. Позитивные перемены коснутся и фигуры. Сантиметры на талии уменьшатся.

Женщинам полезно знать, что спустя месяц тренировок уменьшаются проявления целлюлита. Эффект «апельсиновой корки» станет менее выраженным.

В среднем за одну тренировку получается потратить от 600 до 1000 ккал. Регулярно занимаясь три раза в неделю, у некоторых получается скинуть за месяц сразу несколько килограмм.

О мотивации

Для людей с лишними килограммами первый поход в батутный центр может вызывать смущение и страх перед спортивным снарядом. Избежать дискомфорта поможет осознание цели, которой вы пришли добиться прыжками на батуте.

Не стоит ждать понедельника, начала нового месяца. Как только определились с целями и задачами тренировок, записывайтесь на ближайшее занятие. Будьте готовы к тому, что первый раз окажется самым сложным. Организму потребуется время на адаптацию к нагрузкам, а тело будет привыкать к технике прыжков. В дальнейшем занятия пройдут легче и тренировки доставят удовольствие.

Чтобы не растерять запал, запишите вес и размер талии, а затем повторите процедуру через две недели. Результат вас порадует!

Противопоказания

Стоит воздержаться от занятий прыжками на батуте или джампинг-фитнесом беременным женщинам. Дождаться полного восстановления и проконсультироваться с врачом рекомендовано тем, кто недавно пережил оперативное вмешательство. В список ограничений также попадает остеопороз, эпилепсия, варикозное расширение вен. Чтобы не навредить здоровью, в случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Записаться на бесплатное пробное занятие в Москве можно через форму обратной связи или по телефону: +7 (499) 490-14-90.

Укажите ваши контакты
Мы свяжемся и всё расскажем
Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю условия соглашения на обработку персональных данных согласно политике ООО "Батутный Центр" в отношении обработки персональных данных