Занятия на батуте для похудения

Содержание:
Польза прыжков на батуте
Как батуты помогают похудению
Как скоро будет заметен результат
О мотивации
Противопоказания

Прыжки на батуте или jumping сегодня переживают второе дыхание. Этот вид спорта популярен среди тех, кто мечтает сбросить лишний вес, но скучает в зале или во время пробежки. Специалисты утверждают, что тренировка на полотне, которое имитирует поверхность воды, мало травматична, бережет суставы и позвоночник от повреждений.

Jumping переводится как «прыжки». Занятия на небольших батутах с ручками называется jumping fitness. Направление появилось около 10 лет назад.

Прыжки на батуте — это отличная альтернатива кардиотренировкам. Считается, что 10 минут прыжков заменяют 30 минут бега. Во время прыжков удается быстрее достигнуть снижения веса и укрепить мышечный корсет.

Во время джампинга происходит:

• стабилизация мышц таза, позвоночника и плеч;
• улучшение координации;
• сжигание подкожного жира;
• снижение нервного напряжения.

Во время прыжков полотно амортизирует и выталкивает человека вверх. На время человек испытывает эффект невесомости, при котором мышцы максимально расслабляются, а при приземлении на полотно подключаются те мышцы, которые на обычных тренировках в зале остаются не проработанными. Получается, без перенапряжения организм сжигает максимальное количество калорий и при этом тренирует мышцы.

Для достижения лучшего эффекта похудения «прыжковые» тренировки рекомендуется планировать на утренние часы. Считается, что с восходом солнца организм нуждается в заряде бодрости и лишние сантиметры на талии тают быстрее.

Грамотно построенная тренировка сочетает в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Однако надеяться на чудо не стоит, если перед сном уплетать калорийные булочки, запивая их чаем с сахаром. Добиться положительного результата поможет режим питания и контроль за размером порций. Переходить на низкокалорийную диету при занятиях джампингом не рекомендовано, поскольку прыжки на батуте — это силовой вид спорта и при скромном рационе сил на тренировку может не хватить.

Для людей с лишними килограммами первый поход в батутный центр может вызывать смущение и страх перед спортивным снарядом. Избежать дискомфорта поможет осознание цели, которой вы пришли добиться прыжками на батуте.

Не стоит ждать понедельника, начала нового месяца. Как только определились с целями и задачами тренировок, записывайтесь на ближайшее занятие. Будьте готовы к тому, что первый раз окажется самым сложным. Организму потребуется время на адаптацию к нагрузкам, а тело будет привыкать к технике прыжков. В дальнейшем занятия пройдут легче и тренировки доставят удовольствие.

Чтобы не растерять запал, запишите вес и размер талии, а затем повторите процедуру через две недели. Результат вас порадует!

Стоит воздержаться от занятий прыжками на батуте или джампинг-фитнесом беременным женщинам. Дождаться полного восстановления и проконсультироваться с врачом рекомендовано тем, кто недавно пережил оперативное вмешательство. В список ограничений также попадает остеопороз, эпилепсия, варикозное расширение вен. Чтобы не навредить здоровью, в случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Записаться на бесплатное пробное занятие в Москве можно через форму обратной связи или по телефону: +7 (499) 490-14-90.